Klasserom
Selvledelse og stressmestring
Lær å opprettholde motivasjonen under press, identifisere riktige handlinger for deg selv og virksomheten, slik at du står bedre rustet til å lede både deg selv og andre effektivt i møte med utfordringer
1 dag
09:00 - 16:00
Passer kurset for meg?
Kort om kurset
Evnen til å lede seg selv og håndtere stress er avgjørende for suksess på arbeidsplassen. Dette kurset er utviklet for personer som jobber i prosjektorienterte selskaper og som ønsker å styrke sine selvledelsesferdigheter samt utvikle effektive teknikker for stresshåndtering.
Målgruppe
Dette kurset passer for prosjektledere, teamledere og prosjektressurser på alle nivåer som ønsker å forbedre sin effektivitet, forbedre teamdynamikken og utvikle mostandskraft i møte med utfordringer.
Kursdatoer
Hva kommer jeg til å lære?
Økt selvbevissthet
Bli bevisst dine styrker, svakheter, motiver, antakelser og triggere for å utvikle selvtillit og selvfølelse.
Utvikle kreativ forestillingsevne
Skriv en meningsfull og utrustende personlig visjon.
Bevissthet om viljestyrke
Effektiv tidsstyring
Stressmestringsstrategier
Oppdag praktiske verktøy og teknikker for å håndtere stress, inkludert tilstedeværelse og kognitiv trening.
Utvikle resiliens
Dette er inkludert i kurset
Klasseromsundervisning
1 dags klasseromskurs i moderne lokaler.
Erfarne kursholdere
Opplæring fra profesjonelle eksperter med lang erfaring med lederutvikling.
Morsom måte å lære på
Pensumet er delt opp i passelige porsjoner, krydret med praktiske eksempler, øvelser, sjekklister og quiz.
Servering
Det blir servert lunsj, inkludert snacks i småpauser.
Agenda for klasseromsdagen
Bakgrunn og behov for selvledelse
- Krav, kontroll og ressurser i jobben
- Hva er resiliens
Aktør/Brikke (Jeg TØR)
- Indre og ytre kontrollplassering
- Fem ressurser for valgfrihet
Tid og prioriteringer
- Kortsiktig og langsiktig tid
- Haster og viktige prioriteringer
Roller og mål (Jeg KAN)
- Bruk av evner og kompetanse
- SMARTE mål
Lunsj
- Det blir servert lunsj, inkludert snacks i småpauser
Stressmestring
- To prestasjonsdrivere
- Stressmestringsteknikker
Visjon og verdier (Jeg VIL)
- Begynn med livsoppdraget
- Indre motivasjon
Kalender og avtaler (Jeg GJØR)
- Avtaler i tråd med visjon, verdier, roller og mål
- Daglige avtaler med retning og mening
Kursholdere
Christer Berntzen
Christer har jobbet som kursholder for Metier siden 2003. Han har mer enn 20 års erfaring som kursholder, mentor, Coach og trener innen menneskelig samhandling, teamutvikling og kommunikasjon. Christer har god erfaring med selskaper fra både offentlig og privat sektor.
Christer har master i pedagogikk fra Universitetet i Oslo, og universitetspedagogikk fra Universitetet i Sør-Øst Norge.
Lotte Gulliksen
Lotte har siden 2010 jobbet tett på mennesker i personlige og karrieremessige omstillings- og utviklingsprosesser, og har opparbeidet seg bred erfaring med veiledning, undervisning og fasilitering av workshops. Hun har siden 2011 vært sertifisert instruktør i Jungiansk Type Index (JTI), og er også sertifisert instruktør i Goal Mapping, samt Stress- og bekymringsmestring.
Lotte har en mastergrad i allmenn pedagogikk fra Universitetet i Oslo, med spesiell vekt på motivasjon og mestring i endringsprosesser.